怒りやイライラをおさえる魔法の方法

相手に対して言いようもない怒りに襲われたとき、どう対処しますか？日常のほんの些細なことなのに、頭に血が上り、息もたえだえ、罵倒し、相手を傷つけてしまい、後で後悔なんてことありませんか？そんな時、おすすめの対処法をご紹介しましょう。

【「ー」を使用してみる】

例えば恋人同士や兄弟など、日常の些細な場面でのこぜりあいがあったとします。

コアラ「〇〇しといてよ。」

きつい言い方をされたカンガルーは怒ってしまいます。

カンガルー「そんな言い方はないだろう？ばかやろう！」

これではカンガルーの健康が損なわれてしまいます。そこで、カンガルーの

立場にある人におすすめしたいのが「－」を使う事です。

コアラ「〇〇しといてよ。」

カンガルー「〇〇、ばーかやろう！」

・対処法：怒りの言葉にハイフンを用いるだけ。

ちょっとくすっと笑えませんか？他にも例をあげてみましょう。

ネコ「あんたはもう！」

イノシシ「うるせぇ！」

ここで「－」を使うとこうなります。

ネコ「あんたはもう！」

イノシシ「うーるせぇ！」

・うるせぇ→うーるせぇと、ハイフンを使うだけで怒りも半減するのです。

・いい加減にして！→いー加減にして～！

・アホ→この場合、なぜか「アーホー」。カラスのモノマネみたいになり怒りは半減するでしょう。

・ボケ→この場合、「ボーケー」となり、漫才の「おおきこだまひびき」のこだまさんのようになります。そもそもあまり言いたくない言葉ではありますが。

「ー」を使うと怒りがおさまる理由は？

・音の意外性がおもしろい

・有酸素運動になり、腹式呼吸ができている

・あんまり変な感じにならないように、今日はどうやって言おうかなと考える事で冷静になれる。

時にラップみたいなかんじで、自分でも想定できないくらい、リズミカルに言ってみましょう。コロコロチキチキペッパーズのナダルさんのような感じになっていることもあります。

しかし、本当に叱らなければいけない時に使う時に吹き出してしまうのは、逆効果です。ですが、いつもどうしてもプンプンしてしまって恋人、家族や友達を怒らせてしまう場合、ハイフンを怒り言葉に使えば、怒る人も怒られる人もイライラしなくなり、寿命が延びることにもつながります。恋人なら喧嘩しながら仲直りできます。そもそも、あまり相手を罵倒するような言葉を使わないようにしたいものです。

筋トレとインフルエンザ～そのトレーニング法間違ってない？

普段筋トレをしている方も多いと思いますが、筋トレ、特に女性の場合は男性よりも筋肉がつきにくいと言われています。初めて行う場合もそうですが、ついつい負荷をかけすぎたりすることも。普段行っている筋トレや運動方法が意外に間違っている発見法についてお伝えします。

インフルエンザなどの風邪で分かる？

最近は特に寒さが厳しくなってきていますので、インフルエンザの猛威がすごいですよね。インフルエンザとまでいかなくても、気温の低下で熱が出たり、風邪でしんどいなと思う方も多いのではないでしょうか。そういう私も最近、インフルエンザのような熱や関節痛が続いていたのでした。その時、こんな事を発見したのです。ものすごく左の膝の表面ではなく、奥の方が痛くなり、膝の表面には軽く大きな水泡がたまってきたのでした。いわゆる膝に水が溜まる現象でしょうか。膝を曲げると骨が膝を圧迫してかなり痛くなっていました。さらに、両肘の関節、肩の関節も同じ様に痛くなっていました。さらに、胸の表面が呼吸をすると痛くなる現象も起っていました。強いウィルスによるものなのかなと思っていたのですが、よく考えてみるとこれらの関節が痛くなる理由となるものが浮かんできました。

筋トレや酷使しすぎた体の叫び

そうなんです、左膝については1年くらい前にさかのぼりますが、お風呂掃除の時にいつも左膝をついてかなり負荷をかけて湯船の遠いところに柄付きスポンジを伸ばして掃除していたのでした。そのおかげで膝に青あざが出来るほどになってしまい、かなり傷めたのでした。今は膝当て用の低反発マットを敷いているので全く痛みなく掃除出来ているのですが、その膝の痛みは当時の痛みを思いださせたのでした。また、肘、肩、胸の痛みについては、風邪を引く前に5日連続で負荷こそかけませんでしたが、筋トレを連続でしていたのでした。その時は痛みは全くなかったのに、それから一週間後の風邪（インフルエンザだったかも知れません。）の時にジクジクザクザク痛くなってくるなんて、不思議だなと思っていたんです。

体が損傷と認識したから

そうなんです、膝についても、肘、肩、胸の筋肉や関節についても、完全に完治せず、つまり筋肉に再生しないうちに酷使したり、筋トレを続けてしまったために、いつのまにか損傷状態が常態化していたのです。その結果、元気な時は痛みとして出てきませんでしたが、免疫力が落ちで筋力が低下した時に損傷していた部分が明るみに出てしまった、体がSOSを痛みとして出したということになります。もし、風邪や高熱の時に、普段痛くない関節や関節付近の筋肉が痛くなれば、それは間違ったトレーニング方法だということになりそうですので見直したほうがいいでしょう。

頭痛、胃の痛み、腰痛も日頃の習慣を見直そう

そう考えますと、日ごろ体が深層部分で損傷と認識している部分、つまり体のキャパを超えて酷使している部分が免疫が落ちてインフルエンザや風邪症状になると露呈されることになります。もし、風邪を引いた時に頭痛の場合は、日ごろ目を酷使しすぎている、胃の痛みの場合は冷たい食べ物（体を冷やす食べ物）や飲み物を飲みすぎていたり、表面の冷えをカバーしていないなどが考えられそうです。筋肉を増やして基礎代謝を上げて健康になるはずの筋トレについても、負荷をかけすぎたり、スパンを空けずに行うと逆に体を痛めていることになるので要注意ですね。

パソコンで使うSDカードが作動しない場合の対処法

パソコンでのSDカードについて、差し込んでもいつものように作動しないことがあります。様々な解決法がある中で、意外に見落としがちな簡単な方法についてお伝えします。

パソコンの接触が悪い場合がある

パソコンの接触がいつのまにか悪くなっている場合があります。何か月も使いっぱなしで、再起動やシャットダウンをしていない場合、一度再起動してみることをおすすめします。

SDカードのキャパを超えた時は要注意

デジカメなどで写真を撮っている場合、ついつい前の分を削除せずに溜め込んでいることがあります。その場合、容量オーバーのためSDカードがパソコン上で作動しない事が多いようです。パソコンでSDカードが作動しない場合、まずデジカメなどに戻し、録画している画像が見れる事を確認しましょう。確認出来ればSDカード自体は破損していないことになりますので、ますます容量オーバーの可能性が高い事になります。

私の場合、4GBのSDカードをデジカメで使っていましたが1600枚の時はパソコン上でSDカードが全く作動しませんでした。保存枚数を500枚ほどに減らしてみたところ、何なく作動してくれました。ちなみに、SDカードにデジカメの画像は何枚くらい保存できるものなのでしょうか？実は、デジカメの種類によって違うそうです。そういえば、デジカメには1200／1500という表示だったので、残り300枚でデジカメでのSDカードのキャパが一杯になるのかと思っていたのですが、1500枚を超えたところで、1600／1600、1601／1601と表示され、保存は出来ていたようです。しかし、保存が出来たところでそのままではパソコン上では見れないので録音できても再生できないステレオみたいになっていました。

SDカードのホコリORパソコンの差込口のホコリ

長年使っていると、SDカードやパソコンのSDカード挿入口にホコリがつまっていることがあるようです。その場合、綿棒を平たくしたものなどで掃除してみるのがいいようです。

カードリーダでSDカードをパソコンに接続する場合

カードリーダの場合、カードリーダが使えるSDカードが決まっている事があります。規格外の場合、読み込めなくなります。

SDカードのロック機能は作動に関係ある？

SDカードをよく見ると、左側に小さなロック機能があります。解決策が見つからないと、ロック機能をスライドさせてしまい、あれ？ロック解除はどちらだったかな？と分からなくなることも。SDカードによって表示のさせ方が違います。

図の①、②について、ロック機能がかかっている場合、スライドはどちらにあればいいのでしょうか？音楽のクレッシェンドや不等号の感覚でいくと、三角がしぼんでいく方がロック機能が弱まると勘違いしがちです。

・三角を→（矢印）と考えると簡単

そう考えますと、→の方向、つまり右側にスライドさせればロックしている状態になることになります。ついつい、ロックの横にスライドを合わせてしまいます。そうしてしまうと、②の場合は正解（ロック機能）になりますが、①の場合はロック解除となってしまいます、ややこしいですね。他にも覚え方としては、こうする事も出来ます。
・①Lockは矢印の方向：SDカードを正面から見た時、ロックの文字が△より上にある場合
・②矢印の方向はLock：①とは逆で下にある場合

しかし、三角の方向が逆を向いていたら、これらはあてはまりません。やはり三角の向きで判断するしかないと言えそうです。

ところで、ロックをしている状態だからパソコンでSDカードが機能しないということはありません。そもそも、SDカードのロックは、デジカメなどの媒体上でデータがむやみやたらに削除されないためにあるからです。ロック解除してもパソコン上では、デジカメで撮影した写真の削除は出来ませんので、ロックしてようがしてまいがパソコン上での作動には関係ないということになります。

いかがでしたか？パソコンやSDそのものが壊れている場合はおいておき、意外に見落としがちな無作動理由についてお伝えしました。SDカード内のデータを削除するのが惜しい場合、予備のSDカードは常備しておいたほうが便利かもしれません。

参考URL
https://item.rakuten.co.jp/3rwebshop/tg004g0sd28k2p/?iasid=07rpp_10095___dz-jpbyhe6a-367j-9d508410-fc4b-4202-a0b1-baab6c7544ac